Nattesøvn – Betydning

En god nattesøvn

Vores nattesøvn er altafgørende, for vores generelle velbefindende og vores sundhed. Da for lidt søvn over tid, kan føre til livstilsygdomme som type 2 diabetes, depression og overvægt. Det er derfor vigtigt, at du får den søvn som netop du har behov for. Ikke mindst da førnævnte sygdomme kan have alvorlige konsekvenser på sigt. Søvn er desuden også vigtigt i forhold til din almene sindstilstand. Da denne kan påvirkes i negativ retning, ved for lidt søvn over tid. Du bliver f.eks. mere irritabel, og har mindre tålmodighed end ellers.

 

dobbeltdyne-dynespecialisten-dk

Nattesøvn og temperaturer

Kroppen har en indbygget termostat, og hvis temperaturen ikke er korrekt i soveværelset. Eller hvis du ikke har den rette dyne, sengetøj osv. så vil kroppen bruge mange ressourcer natten igennem. På at regulerer din krops temperatur, herunder den forsøger at hæve eller sænke temperaturen. Det er derfor alt afgørende hvilke materialer du vælger til din seng. De fysiske rammer i dit soveværelset, har desuden også betydning. Det skyldtes at vores sanser er åbne mens vi sover, og det er derfor vigtigt at holde indretningen simpel. Du bør derfor ikke have skrappe farver og ligende i dit soveværelse. Der er også mange som bruger soveværelset til opbevaring, og det kan absolut ikke anbefales. Da det med garanti vil påvirke din lyst til at opholde dig i soveværelset. Og det er trods alt i soveværelset at vi bruger 1/3 af vores liv.

 

romantisk-sovevaerlse-dynespecialisten-dk2

Sådan forbedrer du din nattesøvn

  • Soveværelses temperaturen bør være omkring 18 grader.
  • I vinterhalvåret skal du ikke sove for åbne vinduer.
  • Der skal ikke være varme på i dit soveværelse
  • Ryd op i soveværelset, brug det ikke til opbevaring!
  • Hold indretningen simpel uden stærke farver
  • Du skal vælge en dyne som passer til din krops temperatur.
  • Længen og bredden på din dyne, skal passe til dig
  • Vælg sengetøj af 100 % bolmuld, som lader huden ånde

Prøv vores dynevælger, og se om du har den rigtige dyne.

Se også vores indlæg om indeklima i soveværelset.

Skriv et svar